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三伏高温天即将来临，烈日灼心下，也阻挡不了骑友们对骑行的热情，但是极端天气骑行难免会引起危险与事故。所以在保证安全骑行下，才能有更好的骑行体验，小编就帮大家做好攻略咯，大家可自行安排。　　　　一、全副武装-防晒：　　　　在烈日下骑行，还并不仅仅是中暑，晒黑或者晒脱皮来的简单。英国癌症研究所研究发现，过去三十年来有大量的男女性死于皮肤癌。在骑行时，阳光会直接照在脸上，不仅容易让皮肤曝晒，还会造成晒伤。因此，为了防晒，我们需要全副武装，涂抹防晒霜或者穿上长袖衣服，避免阳光直接照射。建议选择防晒值高的防晒霜，SPF值应该在30及以上，能够更好地保护肌肤免受伤害。　　　　1、骑行服：防暑首先是要防止太阳光直接大面积暴晒皮肤。最好的办法是穿着透气性好、快干面料制作的长袖骑行衫，或是短袖骑行衫＋防晒袖套。　　　　2、魔术头巾：不要怕热，戴上魔术头巾来防护你的面部，包括耳朵，鼻子等部位。　　　　3、头盔：带一个有帽檐的头盔，或者在头盔里加戴一个骑行小帽，这样可以防止太阳直射你的头皮，并保护你的额头部位；　　　　4、眼镜：强烈的紫外线会诱发眼睛白内障，最好可以佩戴UV400以上的骑行眼镜，防止眼睛长时间接受强光刺激而受到伤害，而且会减轻因强光和高温对心理造成的不利影响。　　　　二、骑行路线-选绿地：　　　　在炎炎夏日，我们最好选择绿地骑行，因为这样可以避免长时间暴露在骄阳之下，减少中暑的风险。此外，绿地还有大量的植物，可以吸收热浪和释放氧气，让空气变得清新，呼吸起来更加顺畅；利用凌晨和傍晚的时段骑行。中午气温高紫外线强，因此要避开这个对我们身体不利的时段。尤其是怕晒黑的妹子还可以备好车灯潇洒夜骑。路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。然而这一点是最让人伤脑筋的。　　　　三、补水很重要：　　　　夏季天气炎热，出汗量会比较大，骑行时更应该注重水分的补充。我们可以随身携带饮水包，或者选择骑行路线上的饮水点，每隔一段时间就停下来补充水分。同时，还可以选择含有盐分和电解质的饮料，以确保身体的水电平衡。　　　　四、骑行结束-要拉伸：　　　　骑行结束后，我们需要做一些适当的身体活动，如拉伸和伸展运动。这样可以让肌肉得到舒展，减轻疲劳感，同时也可以防止肌肉酸痛。建议根据个人体能和骑行强度来进行拉伸，以免受伤。　　　　总之，夏季骑行需要做好充分的准备工作，做好防护措施，将危险和事故降到最低。希望大家能够在炎炎夏日里，享受到骑行的乐趣，留下美好的回忆和健康的体魄。

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